【雨水节气养生食物推荐 雨水节气吃什么最合适】
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1、地瓜含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素等地瓜所含的纤维质松软易消化 , 可促进肠胃蠕动 , 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 , 而且连皮一起烤、一起吃掉 , 味道爽口甜美 。
2、燕麦低糖、高营养、高能 , 能益脾养心、敛汗燕麦能滑肠通便 , 促使粪便体积变大、水分增加 , 配合纤维促进肠胃蠕动 , 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 , 搅打时也可加入其它食材 , 如苹果、葡萄乾 , 营养又能促进排便 。
3、薏仁有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 , 发挥利尿消肿的效果 , 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 , 直接将薏仁用开水煮烂后 , 适个人口味添加少许的糖 , 是肌肤美白的天然保养品 。
4、小米有清热、清渴 , 滋阴 , 补脾肾等功效小米不含麸质 , 不会刺激肠道壁 , 是属于比较温和的纤维质 , 容易被消化 , 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒 , 有清热利尿的功效 , 营养丰富 , 也有助于美白 。
5、红豆具有清热解毒、健脾益胃的功效红豆可增加肠胃蠕动 , 减少便秘 , 促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 , 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 , 能有效促进排毒 。
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