1、如果目的地时差较大 ， 那么在出发前3天起就要开始提前倒时差了 ， 练习晚睡晚起 ， 缩小时差所带来的生理时间跨度 。如果往西走 ， 那就出发前几天晚点睡觉 。如果往东走 ， 就试着每天让自己早早上床 。
2、如果需要在飞机上过夜 ， 避免坐在阳光明媚的一面 。日光照射可能影响入睡 。可以通过控制光线和温度来调节生物钟 ， 比如关上遮光板或者选一个不是靠窗的位置 。
【出国旅游遇到时差怎么办】3、提前准备一些可以让飞行旅程更舒适的装备 。比如眼罩、耳罩、舒适的旅行枕头等 ， 如果有需要 ， 还可以在这些装备上撒一些薰衣草精油 ， 能够促进快速放松 ， 并进入睡眠 。
- 青春爱情小故事说说
- vc遇到碘伏的化学反应
- 不管遇到什么困难我们应该成语，该成语表示使心情舒畅愉快
- tf是什么
- 孟加拉国时间和北京时间的时差，孟加拉国时间校准
- 遇到债务纠纷去哪里起诉
- 遇到职场冷暴力怎么办？如何面对职场冷暴力
- 当遇到泥石流该怎么办
- 生活中遇到了经济危机，卖了车还债吗 再世权臣微博车截图
- 发朋友圈涨人气的句子