悄悄“偷走”男性寿命的4种行为，一个比一个难缠，你占了几个？( 三 ) 肿瘤|健康科普

若已经有熬夜习惯，可以在睡前泡脚20分钟，远离手机、电脑等电子产品。也可以利用睡前的短暂时间，伸展四肢，放松身体，听一些柔和的睡前音乐，为入睡做好充足的准备。
如此长时间坚持，才能打破熬夜的恶性循环，培养新的睡眠习惯。不过，需要提醒的是，睡觉也不是越多越好，每天保持7～8小时为宜。

总结：虽然男性不具备长寿的“先天优势” ，但可以通过健康的生活方式，减少患病风险，朝长寿目标迈进一大步。
参考资料：
[1
《都是Y染色体惹的祸！两篇Nature论文揭示男性为什么比女性更易患癌且结局更差》.生物世界.2023-06-25
[2
《我国四成男性死于这些不健康的生活方式，你占几个？》.保健时报.2020-05-30
[3
《女人为什么比男人更长寿？答案是……》. 腾讯医典.2022-06-08
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