跑步后多久坐下合适跑步后多久可以坐下 _经验分享

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跑步之后不少人可能出现腿脚发软的情况在，这个时候就想坐下、躺下好好休息一下。特别是对于体育老师说的跑步之后不要立刻坐下特别不理解。那么下面我就为大家详细介绍一下跑步之后为什么不能立刻坐下，又要过多久才可以坐下。跑步后多久可以坐下跑步之后一般建议10分钟左右再坐下。
一般以呼吸趋于平静，心跳不急促、双腿不发麻为宜。当然这个时间跟运动的强度、个人的体质等因素有关，有的人可能需要更长的时间，主要还是看身体有没有恢复到正常。
【跑步后多久坐下合适跑步后多久可以坐下】
跑步后立刻坐下的坏处威胁健康
跑步之后立刻坐下的话，首先是心跳在过快的时候身体突然停止运动，很容易威胁健康。
长肌肉
身体运动会产生有氧酸来调整血液等一些器官的运行。运动结束后，那些酸性物质还未立刻停止供需，如果你马上静止，或者坐下，它们的“分配”就会不均匀，营养会过多的停留、囤积在臀部，造成臀部变大，腿部长肌肉等。
跑步后进行拉伸之后再坐下跑步之后我们可以在结束之后进行有效的肌肉拉伸之后再坐下，这样能够帮助放松肌肉，也能够避免腿部长肌肉哦。
怎么做：跑步之后不要停下来可以压压腿、两人互踩大小腿等帮助拉伸腿部肌肉。
跑步后慢走一段时间再坐下跑步之后身体不宜立刻静止，特别是跑步时间较长的话，这个时候一定不能让下肢停止运动，因为血液大部分聚集在大腿，我们要慢走，并且进行有效的深呼吸。这样做能够让身体慢慢从运动状态恢复到平静状态。
跑步后要注意什么1.不宜马上喝水。跑完步之后，人体还处于比较兴奋的状态，因此不宜立马喝水，应该等心跳平复后，再慢慢喝水比较好。
2.不宜马上洗澡。有的人觉得跑完步后，身体上除出了很多汗，想马上去洗个澡，但其实这样是不对的，跑步后立马洗澡，容易对心脏产生刺激，危害身体的健康。

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