少吃有什么好处 少吃对健康有好处么


少吃有什么好处 少吃对健康有好处么

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1、有助睡眠 , 中医中认为:“胃不和 , 卧不安” , 晚餐食用过多 , 胃部会处于相对饱胀状态 , 于是会刺激大脑细胞 , 使之处于兴奋状态 , 从而扩散至大脑皮质的其它部分 , 因此易导致失眠、多梦 , 降低睡眠质量 。
【少吃有什么好处 少吃对健康有好处么】2、保护肠胃健康 , 若晚餐吃得过饱 , 有些食物不能完全被消化和吸收 , 所以在肠道细菌作用下还会产生毒素 。且睡眠过程 , 还延长了食物分解产生的毒素在肠道中停留的时间 , 损害肠胃健康 。而晚餐吃少则能有效避免对肠胃的损害 。
3、减少疾病产生 , 睡眠时血液流动的速度会变缓慢 , 而大量的血脂便易沉积在血管壁上 , 日积月累则易诱发心脑血管疾病产生 。
所以 , 晚餐少吃能避免脂肪在体内堆积 , 从而减少动脉硬化等心脑血管产生的几率 。
4、减少脂肪堆积 , 若晚餐营养过多 , 热量过高 , 消耗不掉的脂肪会在体内堆积 , 多余的热量在胰岛素的作用下会合成脂肪 , 从而易导致肥胖产生 。