1、避免剧烈运动;
剧烈运动对减肥无效而且无益 。譬如利用跑步机跑步 , 举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴 , 会不由自主地加大进食量 。
2、坚持有氧运动;
慢性运动是有氧运动 , 具有强度低 , 有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环 。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等 。
【越长越胖怎么办】3、规律饮食 。
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