夏季喝水有讲究！白开水并不完美，警惕低钾血症 _健康小知识

【夏季喝水有讲究！白开水并不完美，警惕低钾血症】近日，杭州一小伙清晨起床发现全身无力，四肢抬举困难，前往医院检查发现患了重度低钾血症。
据医生描述，该小伙在大量出汗后，只饮用了大量的白开水解渴，最后导致了低钾血症。
什么是「低钾血症」
低钾血症是指人体血清钾离子浓度＜3.6毫摩尔/升时的一种病理生理状态。

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夏季天气炎热，人们出汗多，钾、钠、氯等电解质会随着汗水流失，如果只补充大量饮水，会加剧电解质缺乏；同时大量饮水会冲淡胃液、进食少以及胃肠功能失调等，容易引发低钾血症。
低钾血症的后果轻则影响身体健康，重则危及生命。
低钾血症的临床表现
轻度低钾血症患者常表现为精神萎靡、神情淡漠、倦怠、无力；四肢软弱无力（肌无力）；出现食欲不振、消化不良、腹胀、恶心、呕吐以及便秘等；窦性心动过速、房性期前收缩（早搏）或室性期前收缩。
重度低钾血症患者可有反应迟钝、定向力减弱、失语、嗜睡甚至昏迷等；麻痹性肠梗阻；出现呼吸困难、缺氧等；心脏表现为室上性或室性心动过速、室颤（心律失常患者主要感觉为心悸）。

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如何预防低钾血症
膳食中应保证蔬菜、水果充分摄入，其中钾含量比较高。紫菜、黄豆（青豆）、蘑菇、银耳、赤豆都是钾含量较高的食物。
运动前后注意矿物质的补充。夏季运动排汗量较大，建议补充矿泉水或专门的运动饮料，来代替纯净水、蒸馏水。

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对于轻度低钾血症，还可补充其他营养和纤维素。
夏季多喝含钾、氯、镁、钙等离子的矿泉水等。除此之外，咖啡含钾也较多，可适当喝些咖啡或含咖啡的饮料等。
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参考资料
[1]陈金伟.严防夏季的隐形杀手：低钾血症[J].医食参考,2013,(第7期).
[2]陈金伟.夏季怎么应对低钾血症[J].科学养生,2013(08):20.
[3]安洪梅.夏季继发低钾血症并严重室性心律失常[J].中国医药导报,2009,06(9):168-168.
[4]宝典.天热小心低钾血症[J].医药保健杂志,2005(8A):27.
图：稿定素材