老年健康宣传周｜协和医生帮您揪出身边的隐形“杀手”老年综合征( 二 ) _健康小知识

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老年综合征如何干预？
第一是筛查和预防接种。从老年健康管理的角度， 65岁及以上的老人应至少测量一次骨密度；体检中应包含结肠镜检查，女性应完善乳腺超声或钼靶检查。老年人尤其是免疫力低下者应每年接种流感疫苗；65岁以上的老人还应接种一次肺炎球菌疫苗；50岁以后建议接种一次带状疱疹疫苗，这些预防性干预措施能早期发现疾病、预防疾病。
第二是有氧运动配合力量训练。循序渐进、持之以恒地进行锻炼能够降低与年龄相关的躯体功能下降速度。美国疾控中心建议健康老人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动（如快走），每周至少2天进行抗阻力运动，以练习主要肌肉群。身体虚弱和久坐不动的老人的运动需要在指导和必要的监护下进行，以避免跌倒和运动相关的伤害。
第三是保障营养摄入。这对老年人至关重要，出现牙齿脱落等口腔问题的老人应尽早进行补牙或佩戴义齿，以免咀嚼功能受到影响。充足的蛋白质摄入有助于维持老年人躯体功能，健康老年人的蛋白质摄入量应在1.0-1.2克/公斤体重。对活动量较大或患有慢性消耗性慢性疾病的老人，建议每日摄入更多的蛋白质（即≥1.2-1.5克/公斤体重）。

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特别提醒
对于出现疲乏、步速减慢、力量减退、记忆力明显下降、长期睡眠障碍、显著而持久地心境低落、兴趣减退以及多重用药（同时服用5种或以上药物）等情况的老人，建议在老年医学科门诊就诊，完善老年综合评估，筛查老年综合征，并对发现的问题进行相应的治疗和干预。对于那些合并多种慢性病、家庭社会支持情况差的老人，更应提高筛查意识。

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“助力健康老化”
协和老年跨学科科普团队
协和老年跨学科科普团队汇聚了来自老年医学科、康复医学科、临床营养科、药剂科、心理医学科等多科室的学术及科普专家，为大家带来老年人慢病管理、居家锻炼、日常营养、科学用药、心理健康、生活照护等全人、全程、全团队呵护及科学普及，助力健康老化。
团队成员

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▲老年医学科副主任医师康琳

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▲临床营养科主治医师李海龙

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▲康复医学科主治医师张路

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【老年健康宣传周｜协和医生帮您揪出身边的隐形“杀手”老年综合征】▲康复医学科主治医师赵肖奕

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▲药剂科主管药师闫雪莲

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▲心理医学科主治医师段艳平

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▲老年医学科临床博士后肖滢

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▲老年医学科副主任护师郭欣颖

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▲康复医学科物理治疗师郑艺

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▲老年医学科主治医师张宁
团队顾问

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