栗子一天吃多少合适 一天吃栗子合适的量


栗子一天吃多少合适 一天吃栗子合适的量

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1、栗子一天吃5~8颗即可 根据中国居民膳食指南推荐,每人每日应食用25~35克大豆及坚果类,板栗属于坚果,考虑到其他坚果类食物的摄入,还有板栗不易消化的因素,一天吃5~8颗即可 。
【栗子一天吃多少合适 一天吃栗子合适的量】2、板栗又称为毛栗、栗子,口感香甜软糯,还含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、钾等矿物质,尤其富含淀粉、维生素c、胡萝卜素等,有较高的营养价值 。正常情况下,每天适量食用板栗,对身体有一定的好处,能强身健体、缓解疲劳 。