如何正确进行传统养生 有什么养生的办法

【如何正确进行传统养生 有什么养生的办法】

如何正确进行传统养生 有什么养生的办法

文章插图
1、双手托天理三焦:自然站立 , 两足平开 , 与肩同宽 , 含胸收腹 , 腰脊放松 。正头平视 , 口齿轻闭 , 宁神调息 , 气沉丹田 。双手自体侧缓缓举至头顶 , 转掌心向上 , 用力向上托举 , 足跟亦随双手的托举而起落 。托举数次后 , 双手转掌心朝下 , 沿体前缓缓按至小腹 , 还原 。
2、左右开弓似射雕:自然站立 , 左脚向左侧横开一步 , 身体下蹲成骑马步 , 双手虚握于两髋之外侧 , 随后自胸前向上划弧提于与乳平高处 。右手向右拉至与右乳平高 , 与乳距约两拳许 , 意如拉紧弓弦 , 开弓如满月;左手捏剑诀 , 向左侧伸出 , 顺热转头向左 , 视线通过左手食指凝视远方 , 意如弓剑在手 , 等机而射 。稍作停顿后 , 随即将身体上起 , 顺势将两手向下划弧收回胸前 , 并同时收回左腿 , 还原成自然站立 。此为左式 , 右式反之 。左右调换练习十数次 。