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1、饮食上要戒除肥甘厚味，戒酒，吃饭要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快 。有个窍门：一看舌苔厚，最近别吃肉 。
2、痰湿体质的人应多吃能健脾利湿的食物，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等 。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐 。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步 。
3、山药具有补先天之肾气、健后天之脾胃的功效 。茯苓在《神农本草经》中被列为上品，常吃可以“安魂养神，不饥延年” 。宋代大文学家苏东坡很喜欢食用茯苓饼，他年过六旬仍有惊人的记忆力和强健的身体 。
【气虚痰湿体质如何调理 如何调理气虚痰湿体质】4、姜是痰湿体质者的宝贝 。痰湿体质者可适当多吃姜 。潮湿天气、早上起床吃生姜较好;天气干燥、晚上睡觉前吃生姜不好 。

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