【正规的跑步方法】1、将两只手放在(髋骨最上方)的位置 。接着想象该处被线往前拉 ， 交互踏出双腿 。这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉 ， 腰部自然往前推 ， 积极送髋 。这就是最轻松的跑步姿势 。跑步时双手微弯维持一定节奏 ， 以手肘带动手臂 ， 自然来回摆动 。
2、将跑步呼吸时间拉长 ， 同时将步伐频率调快 ， 调整为三步一吸 ， 三步一呼 ， 通过改变跑步时的呼吸频率 ， 通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度 ， 但又不至于太累人 ， 按这样的加速方法 ， 在跑步时反而会觉得轻松不累人 。
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