常见的养生小技巧 常见的养生小技巧有什么


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1、早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的 。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点,所以在下午4点到6点之间进行锻炼,或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的 。
【常见的养生小技巧 常见的养生小技巧有什么】2、成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右,午休要有半个小时的时间 。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些,尤其是到了晚上12点到凌晨三点,此时一定要进入深度的睡眠状态 。
3、晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点,下午的16点到18点,在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的,能够促进身体对钙的吸收和利用,让骨骼变得更加强壮 。每天坚持晒半个小时的太阳时间,对健康有一定的好处 。