卷腹对腰椎有影响吗卷腹对腰椎有影响吗女 _经验分享

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卷腹和仰卧起坐都是锻炼腰部的运动，但是很多人做完仰卧起坐常常会伤害到腰椎，那么同样锻炼腹肌的卷腹对腰椎有影响吗？是好是坏呢？卷腹对腰椎有影响吗正确的卷腹对腰椎是没有影响的，但是动作没做好的话却很容易伤害腰椎。
在正确的卷腹动作中上身仅仅是上背部离地，下背部也就是腰部会保持不动，一直贴地，因此自然不会影响到腰椎。
错误动作伤害腰椎主要是运动过程中下背部离地造成的。
1.卷腹时依靠臀部做支点，整个上身卷起，腰椎弯曲，受到挤压，导致腰椎受伤。
2.上背部卷起时起来太高，拉动了下背部腰部离地。
腰椎病能做卷腹吗腰椎病是可以做卷腹的。
因为卷腹在保持下背部贴地的情况下，腰椎可以保持正常的生理曲线，整个运动过程也不需要动用到腰椎，不会加重腰椎病或者造成腰部疼痛。
卷腹能防治腰椎病吗卷腹不能防治腰椎病。
腰椎病的预防和治疗一是要保持正确的颈部姿势，二是要锻炼腰部力量以帮助维护腰椎稳定。但卷腹不会锻炼到腰部，对维护正确姿势作用也不大，因此对于防治腰椎病没什么作用。
腰椎病人做卷腹要注意什么腰椎病人做卷腹最重要的就是不要错用腰部力量和拱起腰部。所以有以下两项需要注意：
1.动作过程中腰部紧紧贴住地面，上背部离地和地面的角度不超过45度。
2.最好使用卷腹器械进行练习。这样可以完全的使用腹部力量发力，避免腰部发力和弯曲。
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