夏天减肥最快的方法 夏天快速减肥


夏天减肥最快的方法 夏天快速减肥

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1、游泳 , 游泳可谓是夏季的季节性减肥运动 , 水的热传导系数比空气大26倍 , 在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍 , 有效地消耗人的热量 。在水中游100米 , 消耗100千卡热能 , 相当于陆地跑400米 , 自行车骑1000米 , 或滑冰1500米 。另外由于水波浪的作用 , 不断对人体表皮进行摩擦 , 从而使皮肤得到放松和休息 , 所以经常游泳的人 , 都有一身光洁、柔软的皮肤 。
2、爬山 , 到郊区去吧 , 那儿气温至少低二度甚至更高 , 加上植被丰厚 , 空气清新 , 心情变得很愉快 。天气炎热的时候爬山 , 体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最好的方法就是有氧运动 , 而在夏季 , 爬山就是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息时 , 拿表测试一下:每分钟心跳120下 , 能持续10分钟 , 说明运动量达到燃烧脂肪的目的了 。
【夏天减肥最快的方法 夏天快速减肥】3、饭后散步 , 去附近的公园散步 , 在城市更重尾气排放高温浴下 , 公园里有水、有树、会带来一丝凉意 , 除去浮躁的心绪 , 夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐 。