![如何预防抑郁症 这样做远离抑郁](http://img.hubeilong.com/230728/11525112c-0.jpg)
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抑郁症主要是由社会原因造成的 , 正在成为当代社会的一种多发病 。随着社会的进步 , 人们对自身生活质量和精神心理健康越来越关注也是一个主要原因 。所以 , 为了确保可以拥有健康的生活 , 大家一定要积极的做好抑郁症预防 。保证充足睡眠
睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭 , 使消耗的能量得到补充 , 大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡 。良好的睡眠有增进记忆力的作用 , 也能够很好地预防青少年抑郁症 。同时要注意睡觉时不要蒙头 , 因为蒙头睡觉时 , 大脑供氧不足 , 长时间吸进污浊的空气 , 对大脑损伤极大 , 这是预防抑郁症具体措施之一 。
参加体育锻炼通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达 , 依能促进大脑和各内脏器官的发育 , 提高抵抗力 , 对于预防青少年抑郁症大有益处 。
应该吃好早餐不吃早餐造成人体血糖低下 , 对大脑的营养供应不足 , 大脑需要的能量得不到供应 , 长期下去 , 会影响功课和大脑的发育 , 遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪 。
注意饮水充足水是人体的最主要的组成部分 , 饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。青少年每天至少要饮用8杯水 , 以保证身体的需要 , 这也是预防青少年抑郁症的重点 。
不要带病用脑【如何预防抑郁症 这样做远离抑郁】 在身体欠佳或患各种急性疾病的时候 , 就应该休息 。这时如仍坚持学习用脑 , 不仅效率低下 , 而且容易造成大脑的损伤 。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用 。
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