中医十二时辰养生法,顺应自然,事半功倍

本文转自:光明网
中医学认为人体气血周流出入皆有定时 , 十二经脉对应着十二时辰 , 不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰 。
中医十二时辰养生法,顺应自然,事半功倍
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十二时辰养生法
自汉代以来 , 古人为每个时辰取了一个美丽的名字 , 夜半、鸡鸣、平旦......读起来口齿生香 。
鸡鸣——丑时1:00-3:00
鸡鸣之时 , 天色由暗渐明 , 万物由昏昏开始变得清明 , 曙光初现 , 雄鸡啼鸣不已 。
丑时肝经当令 , 《黄帝内经》载:“人卧则血归于肝” , 此时应熟睡养肝 , 让肝血推陈出新 , 顺利排毒藏血 。 丑时未入睡 , 面色青灰 , 情绪怠慢浮躁 , 易生肝病 。
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平旦——寅时3:00-5:00
平旦 , 即现在所说的黎明之时 。 太阳露出地平线 , 天刚蒙蒙亮 , 万物开始蠢蠢欲动 , 熬过了最黑的夜 , 终于迎来了光明与希望 。
中医认为:“寅时睡得熟 , 面红精气足” , 此时肺经最旺 , 睡得越熟越好 , 这样才能保证气血平均分配 。 寅时睡好的人面色都会红润有光泽 , 精神也特别饱满 。
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日出——卯时5:00-7:00
日出 , 太阳从东方升起 , 阳光照耀大地 , 万物生机勃勃 。 古人都是“日出而作” , 古代朝廷这时也开始上班查点人数 , 称为“点卯” 。
“卯时大肠蠕 , 排毒渣滓出” , 此时宜披衣起床 , 起床后喝杯温开水 , 清肠胃 , 排毒素 , 开始美好的一天 。
早养胃:吃好早餐
食时——辰时7:00-9:00
辰时胃经当令 , “辰时吃早餐 , 营养身体安” , 在这段时间吃早餐最易消化 , 吸收也最好 。 宜吃温和养胃的早餐 , 如稀粥、鸡蛋、牛奶等 , 忌吃燥热的食物 。
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早上(辰时)、中午(午时)和晚上(亥时)分别对应胃经、心经和三焦经 , 而三焦主持诸气 , 总司全身气机和气化功能 。 所以有“早养胃 , 午养心 , 晚养百脉”之养生说法 。
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1、早上7:00一杯温水护胃
在7点左右喝一杯温开水 , 可以湿润口腔、食管、胃黏膜 , 冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁 , 促进胃肠蠕动 , 为进餐做好准备 。 还可以补充身体流失的水分 , 但不宜过多饮水 , 约100毫升即可 , 以免冲淡胃酸 , 影响消化 。
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2、早上7:30吃好早餐养胃
研究表明 , 经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36% 。 还易导致低血糖、记忆力下降 , 增加胆结石患病风险 。 早餐要吃热的食物 。 人体摄入冰冷的食物会使气血不畅 , “内伤脾胃 , 百病由生” 。
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隅中——巳时9:00-11:00
临近中午的时候称为“隅中” , 人们精神饱满地进入一天的工作 。 古人认为蛇在这时候隐蔽在草丛中 , 因而也称为“巳时” 。 巳时脾经当令 , 脾是主运化的 , 早上吃的食物在这个时候开始消化 。 “巳时脾经旺 , 造血身体壮” , 此时宜活动一下身子 , 促进血液循环 , 帮助肠胃消化 , 忌久坐不动 。
中医十二时辰养生法,顺应自然,事半功倍】中午养心:做好两件事
日中——午时11:00-13:00
午时(11—13点)心经当令 。 子时和午时是天地气机的转换点 , 人也要在这个天地之气的转换点上调整气血 。 心主血脉 , 又主神明 , 其华在面 。 心推动血液运行 , 养神、养气、养筋 。 人如在午时能睡片刻 , 对养心大有好处 , 可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛 。