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掌握侧身技巧高效率自由泳的基础 ， 下面我们就来了解一下 。俯冲游注意在按压身体“漂浮”时头顶和脊柱保持在水面上 。身体有略向下俯冲的感觉 。
伸手送肩每次转动时注意手臂入水后继续向前充分伸展 ， 好像手要去够到前面的池壁 ， 通过腿的力送肩 。
侧卧滑行身体每次转动时尽量转到侧卧姿势 ， 使肚脐朝向一侧的池壁 。
中前交叉一臂尽量保持在前伸的位置 。直到另一臂已经移臂入水 ， 接替自己前伸的位置之前 。
【自由泳侧身技巧 自由泳侧身的动作要领】
高肘移臂想象自己是一个拉线木偶 ， 移臂的那条臂的肘关节处被一个人用线牵引 ， 从而抬高肘关节 。
统计划水次数数每一趟所用的划水次数 。每一只手入水时数一次 。最后一个动作时如果触壁 ， 没有继续划水也算作一次 。

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