这二种盐哪种更健康哪种食用盐最好最健康 _经验分享

哪种盐最健康哪种盐最有利于健康
1、低钠盐好，比较健康。低钠盐含60％~70％的氯化钠、20％~30％的氯化钾和8％~12％的硫酸镁。而普通盐的氯化钠含量一般分为三个级别，一级含量≥99.1%，二级≥98.5%，三级≥97% 。可见，低钠盐的钠含量比普通盐低1/3左右，钾、镁含量较高。
2、我国居民吃盐量远超每日6克的推荐量。若人们能食用低钠盐，便可轻松减少30%的钠，还能增加几百毫克钾和镁的摄入，对普通人来说同样是明智之选。
哪种食用盐最好最健康
精制食用盐最好最健康。
精制食用盐一般就是普通人吃的盐，不含碘，钠含量在95%以上，咸度很高，适合用来腌制咸菜，平时炒菜做饭用得最多的就是精制盐。精制盐更精细、洁白，品质高，没有杂质，适合大部分人群食用。
还有一种低钠盐。低钠盐中的钠含量比普通的盐要少，普通盐大概在95%以上，低钠盐只有60%左右，剩下的部分由钾元素代替，所以它还有一个名字叫高钾盐。
“盐”于律己6克盐：
中国居民膳食指南中的建议是6克，但其实很多人都标超了，有人说，我也想控制，但是怎么才能知道自己吃的超没超过6克呢？有什么办法可以测量。
最简单的方法就是用盐勺，超市里可以买到，一勺挖平了是2克，一天不超过3勺，也可以借助家里的啤酒瓶盖子，大概一盖子是6克。
这还只是单纯的食盐量，还没有算上其他食物中包含的盐分，比如说蚝油、酱油、酱料、咸菜等等，可以说盐分无处不在，想要控制好确实要花一番功夫。另外，我们也可以用其他调味料来代替，比如说葱花、生姜、辣椒、大蒜等等，照样可以让食物变得美味。

这二种盐哪种更健康？
1、矿井盐在传统加碘盐上进行了技术升级，能够预防高血压，适合中老年人和患有高血压病患者长期食用，是比较健康的食盐。食用矿井盐可降低人群高血压、心血管疾病的风险，适合中老年人和部分高血压、心脏病患者。
2、海藻盐以食用盐为载体，加入适量海藻碘营养强化剂制得的食盐叫海藻碘盐。常食海藻食品可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素钙、锌因酸性中和而被过多消耗。海藻碘是从海藻类中提取的天然生物碘，除碘外，还含有海藻多糖、甘露醇等有机成分。海藻碘盐营养丰富，其中含有人体必需的18种氨基酸和丰富的海藻多糖、甘露醇等有机成分和微量元素，具有良好的稳定性，易被人体吸收利用。
食用什么盐最健康普通盐适合哪种人群？
普通盐也就是现在很多人都会食用的食盐，这种食物其中的碘元素较多，如果是跟低钠盐相比，其中的钠成分还会略多一些。但如果你身体没有特殊的病情，都是可以食用普通盐的，这种食盐适用于大多数的人群。
从所有的人群上来看，不管是特殊人群、疾病人群，或者是健康的人群，在大多数的情况下，都可以食用低钠盐。低钠盐的好处就在于它的含钠量低，且在制作的过程中，还把低钠盐中的一部分氯化钠替换成了氯化钾。
对于高血压人群，反而是一种有益的做法，既能帮助机体少摄入钠，还能够补充体内的钾，从而更好地保护心脏跟血管。对于健康的人群来说，食用低钠盐还可以帮助机体在一定程度上预防高血压、心脑血管疾病。
除了上面所说的适宜人群，生活中还有很少的一部分人不适合食用低钠盐，如患高钾血症的人群、有肾脏疾病的人群，食用低钠盐反而会影响自身的病情。
低碘盐，顾名思义是指里面所含有的碘元素较低。如果跟普通的食盐相比，低碘盐中所含有的碘含量要比普通食盐低2250微克。对于这种食盐，最适宜的人群就是患有甲状腺疾病的人群。
如果你有这种病情，在医学允许的情况下，就可以到一些专门销售低碘盐的地方去购买。
哪种盐最安全，最健康？
买腌制盐、低钠岩盐、海藻岩盐（加碘）最安全。
1、腌制盐
配料：日晒盐，碘酸钾，钠含量：35778mg/100g，碘含量：2500mg/100g 。
它是一种精度略低的盐，为海水蒸发而成的日晒海盐。按钠含量计算，它的盐纯度是91% 。纯度不太高，是因为海水里除了氯化钠，还有很多其他矿物质，如氯化镁、氯化钙、硫酸钙、硫酸镁等。
颗粒较大的日晒盐适合用于大量腌制蔬菜和肉类。日常做菜时，因为它颗粒大，溶解慢，在达到同样咸度的时候，盐加入量往往过多。
2、低钠岩盐
配料：精制盐，氯化钾，碘酸钾，亚铁氰化钾，钠含量：31189mg/100g，钾含量：10383mg/100g，碘含量：2500μg/100g 。
用钾替代了一部分钠，咸味的感觉略有不同。但为了达到降低钠摄入量的目标，千万不可额外多加。否则钠没有减下来，又额外多吃氯化钾。
它正常添加了碘元素，添加量符合相关标准。10克盐中含有250微克的碘，而正常成年人一天推荐摄入的碘是120微克，最高限量是600微克。这个盐可以帮助孕妇、乳母满足对碘的需求（每天330和340微克）。
所谓岩盐，是陆地所产盐的一种。曾经的海水因为地质运动变成了陆地上的咸水，然后经过长期蒸发，含盐物结晶形成了岩石状的矿层。
3、海藻岩盐（加碘）
配料：精制盐，海藻鲜味液0.01%（水，海带，味精），碘化钾，亚铁氰化钾，氯化钠（以NaCl计）≥99.1%，亚铁氰化钾（以[Fe(CN)6]4-计）：≤10mg/kg 。
钠含量：38962mg/100g，碘含量：2500mg/100g 。
所谓「海藻鲜味液」只有0.01%，平均到每个菜加的盐来说，基本上可以忽略不计了。它是一种非常纯的盐，氯化钠含量超过99%，不是低钠盐。颗粒比较细，容易分散均匀，适合炒菜使用。
以上内容参考：搜狐-高档盐有什么不同，到底该买哪种盐？

现在吃什么盐最安全健康含碘的低钠盐最健康。
对于患有高血压的人来说，低钠盐更加健康。我们平时所吃的普通碘盐当中氯化钠的含量在95%以上，可以增强血管的张力，也会使血流的速度加快以及血压升高。
因此如果患有高血压，就得减少钠离子的摄入，低钠盐当中的氯化钠含量是60%到80%，钠离子的含量较低，可以防止高血压的病情加重。
同时，吃加碘盐是比较健康的，大部分人都可以吃这样的盐。碘是人体必需的微量元素，每天都要适量的吃一些，这对身体健康是有好处的。加碘盐当中含有一定量的碘元素，可以满足人体对碘的需求，又不会导致碘元素摄入过多，因此吃这样的盐是比较健康的。
吃盐的注意事项：
碘跟酸性物质结合后会被破坏。据测试，炒菜时如果同时加醋，碘的食用率即下降40％～60％。另外，碘盐遇酸性菜(比如酸菜)，食用率也会下降。
菜肴烹制完成前才放盐有利于减少食盐用量，这是因为放盐过早会使盐很快渗透到菜肴内部，而表层的含盐量减少，传递给舌头味蕾的信号就是菜肴太淡，需要继续放盐，所以放盐过早会无形中增加了菜肴的放盐量。
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