立冬养生 立冬养生保健 重在防寒健肾

【立冬养生 立冬养生保健 重在防寒健肾】

立冬养生 立冬养生保健 重在防寒健肾

文章插图
1、饮食方面,应注意少食生冷,多食一些温润厚重的食品 。例如大白菜、萝卜、白薯、土豆、豆腐、木耳等等,这些食品中富含的维生素能有效补充人体的需要 。
2、此外,冬季宜多喝温水,养阴的同时还可以润燥 。还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮 。
3、冬季在饮食养生方面,中医学认为应少食咸,多吃点苦味的食物,道理是冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦 。从祖国医学五行理论来说,咸胜苦、肾水克心火 。若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳 。这样就能抗御过亢的肾水 。正如《四时调摄笺》里所说:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心 。”