磷酸原系统供能特点（人体有哪些供能系 _经验分享

人体三大供能系统特点;人体三大供能分别是磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统，磷酸原系统的特点是总能量少、功能时间短、输出速度快，乳酸能系统的主要特点是支持高功率输出运动，有氧氧化系统供能总量大，但能量的产生和输出比较慢。
1、磷酸原系统
nbsp;磷酸原系统指由ATP和CP组成的供能系统，ATP和CP的最大功率可输出供能的时间分别为2秒和6~10秒，这个系统最主要的特点是总能量少、供能持续时间短、功率输出较快、不需要氧气，短跑、跳跃和举重等运动依靠此系统完成。
2、乳酸能系统
nbsp;乳酸能系统指糖原无氧分解生成乳酸的过程中，合成ATP的能量系统，最大的输出功率可供能持续时间在33秒左右，其特点为供能总量相较磷酸原更多一点、输出功率低一点、不需要氧、会产生乳酸，是高功率输出运动的供能基础。
3、有氧氧化系统
有氧氧化系统指糖、脂肪和蛋白质在氧化成二氧化碳和水的过程中，再合成ATP的能量系统，特点供能的最大容量可以说是无限大的，但是产生的速率很慢，需要养的参与，不会产生乳酸类的副产品，支持长时间的耐力活动。

ATP-CP系统是什么
ATP-CP：磷酸原系统（ATP-CP系统），通常是指ATP和磷酸肌酸（CP）组成的系统，由于二者的化学结构都属于高能磷酸化合物，故称为磷酸原系统。
CP释放的能量并不能为细胞生命活动直接利用，必须先转换给ATP 。ADP+CP→（磷酸激酶）ATP+C这种供能系统称为磷酸原系统。（ATP-CP系统）该供能系统提供能量较少，骨骼肌几秒钟的收缩即可将此系统提供的能量消耗完。
扩展资料：
ATP:
腺嘌呤核苷三磷酸（简称三磷酸腺苷）是一种不稳定的高能化合物，由1分子腺嘌呤，1分子核糖和3分子磷酸基团组成。又称腺苷三磷酸，简称ATP 。
腺苷三磷酸（ATP adenosine triphosphate）是由腺嘌呤、核糖和3个磷酸基团连接而成，水解时释放出能量较多，是生物体内最直接的能量来源。
CP:
磷酸肌酸是在肌肉或其他兴奋性组织（如脑和神经）中的一种高能磷酸化合物，是高能磷酸基的暂时贮存形式。
磷酸肌酸水解时，每摩尔化合物释放10.3千卡的自由能，比ATP释放的能量（每摩尔7.3千卡）多些。
磷酸肌酸能在肌酸激酶的催化下，将其磷酸基转移到ADP分子中。当一些ATP用于肌肉收缩，就会产生ADP 。
这时，通过肌酸激酶的作用，磷酸肌酸很快供给ADP以磷酸基，从而恢复正常的ATP高水平。由于肌肉细胞的磷酸肌酸含量是其ATP含量的3～4倍，前者可贮存供短期活动用的、足够的磷酸基。
在活动后的恢复期中，积累的肌酸又可被ATP磷酸化，重新生成磷酸肌酸，这是同一个酶催化的逆反应。因为细胞中没有其他合成和分解磷酸肌酸的代谢途径，此化合物很适合完成这种暂时贮存的功能。
在许多无脊椎动物中，磷酸精氨酸代替磷酸肌酸为能的贮存形式。可用人的短跑为例说明磷酸肌酸的功能。肌肉中磷酸肌酸的含量为17微摩尔/克，全速短跑可消耗磷酸肌酸13微摩尔/克，故它仅可作为最初4秒钟的能量来源，但它可提供时间来调节糖酵解酶的活性，使肌肉通过酵解得到能量。
参考资料:百度百科---磷酸原系统

磷酸原系统供能特点
磷酸原系统供能特点是通过分解肌酸磷酸来提供能量。
磷酸原系统主要用于短时间、高强度的运动，如100米短跑、举重等，能碰猜卜够提供大量的能量，但持续时间较短。磷酸原系统提供的能量非常高效，能够迅速地将肌肉中的能量释放出来，为肌肉提供充足的能量。磷酸原系统不需要氧气参与，所以在短时间内能够非常快速地提供能量，不受呼吸和循环系统的限制。
由于磷酸原系统提供的能量储备量有限，所以在高强度运动中容易出现疲劳，其能够维持的时间也较短。
磷酸原系统是一种非常高效的能量供应系统，适用于短时间、高强度的运动，但其能量储备量有限，容易出现疲劳。同时，磷酸原系统不需要氧气参与，能够非常快速地提供能量，是肌肉运动中重要的能量来源之一。
磷酸原系统的用途
1、ATP的合成：磷酸原系统通过磷酸化反应笑穗合成ATP，将ADP和磷酸反应生成ATP，提供细胞内的能量。
2、能量转移：磷酸原系统中的ATP可以提供能量，参与细胞内各种代谢过程，如合成蛋白质、核酸、糖等。
3、肌肉运动：磷酸原系统中的ATP可以提供肌肉收缩所需的能量，维持肌肉运动的持续性和兆卜强度。
4、热能产生：磷酸原系统中的ATP可以参与细胞内的热能产生，维持体温和代谢活动。
5、细胞信号传递：磷酸原系统中的ATP也可以作为细胞内的信号分子，参与细胞间的信号传递和调节。

人体有哪些供能系统？人体有三大供能系统：「磷酸原系统」、「糖酵解系统」、「有氧氧化系统」。
一、磷酸原系统
「磷酸原系统」主要在运动开始后0·30s内由磷酸肌酸为身体进行供能，在短时间和大强度运动中，磷酸原系统是主要的功能系统。
二、糖酵解系统
「糖酵解系统」主要在运动开始后6s-3min，为身体进行供能。在中高强度的运动中主要由糖酵解系统参与。
「糖酵解系统」分为快速糖酵解和慢速糖酵解。
快速糖酵解和慢速糖酵解区别在于两者的产物「丙酮酸」的去处。前者的丙酮酸转化为乳酸，后者的丙酮酸进入线粒体通过氧化系统供能，所以快速糖酵解也叫做无氧糖酵解，慢速糖酵解也叫做有氧糖酵解。
当肌细胞内氧气不足时，就会发生快速糖酵解（此时生成乳酸），氧气充足时，就是慢速糖酵解。所以你在做那些中高强度的运动时，肌肉细胞氧气不足的时候，你的肌肉就会堆积乳酸，就容易酸痛。同时，乳酸过多还会使氢离子浓度增加，从而抑制糖酵解从而引起肌肉收缩。
而在进行低强度长跑、游泳时，乳酸就不会堆积，因为丙酮酸进入线粒体功能了，你的身体就没有乳酸堆积就不会酸痛。
三、有氧氧化系统
「有氧氧化系统」主要在运动开始后2min内由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质氧化为身体进行供能，它需要大量的氧气参与。再说一次，在运动2min后，有氧大量供能便开始了，脂肪的氧化也开始了。
四、到底如何区分无氧？有氧？
【磷酸原系统供能特点（人体有哪些供能系】事实上，在任何情况下——无论你是静止还是运动，三大供能系统都在运转，有氧系统也都在参与运转。人们将某种运动划分为有氧和无氧，更多的是参考它主要的供能系统（供能系统所占供能比例）。
为了便于理解，我参考《美国体能协会私人教练基础》做了一个简单的表格：
为了便于理解，我再举一个简单的例子：
在进行跑步时，最开始的那6秒钟，大部分是属于磷酸原供能。6秒后糖酵解系统开始为运动供能，磷酸原功能减少。到30秒时糖酵解成为主要供能系统。2分钟后氧化系统开始为运动供能，糖酵解供能逐渐减少。到30分钟时有氧系统供能比例达到最大。
而且，供能系统提供ATP的速率和提供的量是成反比的。所以，磷酸原供能系统，主要为高强度短时间的运动提供能量，糖酵解系统主要为中高强度、中短时间的运动提供能量，氧化系统主要为低强度、中长时间的运动进行功能。这其中只是比例问题的不同。
下图来源于《运动生理学》（王瑞元主编，人民体育出版社2012年版），cp系统即为磷酸原系统。
一个运动是否是无氧和有氧主要取决于，它的运动强度，然后才是取决于时间。
为什么？——因为中强度的运动，是由你的磷酸原系统供能的，你无法持续太久。
对于一般人来说，俯卧撑深蹲这类抗阻训练属于中等强度的动作。在做动作时，是磷酸原系统和糖酵解系统参与主要的供能，所以即使你「慢慢地」做，也会在一定时间内消耗完磷酸原系统的能量和糖酵解的能量（这是疲劳的原因之一），另一方面，在没有氧气参与的快速糖酵解过程中，运动会在相应的肌肉部位产生乳酸，造成肌肉酸痛，乳酸堆积后会抑制糖酵解的进行，并引起肌肉收缩（这是疲劳的原因二）。
连续做几百个俯卧撑，让俯卧撑进入有氧供能系统可能吗？——可能，但是从本质上来说，长时间连续地做俯卧撑还是属于无氧运动，因为磷酸原和快速糖酵解的供能还是占了俯卧撑过程中较大的比重。如果某个运动是无氧（磷酸原和糖酵解）系统供能居多，那就无法将这个运动称为有氧运动。俯卧撑正是如此，篮球、棒球、足球也是如此。
再说一次，一个运动是否是无氧和有氧主要取决于它的供能系统所占的比重，取决于它的运动强度，然后才是取决于时间。而运动强度基本上就已经决定了一个运动的持续时间了。
看看下图：
看了上面这张图，我们再回到我一开始问的那个问题：我们为什么很少将篮球、棒球、足球这类运动时间也很长的运动称为有氧运动呢？他们也有持续性啊。也要跑啊，走啊，跳啊。原因就在于篮球、棒球这种运动，主要供能系统是磷酸原和糖酵解系统。他们需要对抗、发力和快速位移的时间是很短的，但是运动强度却是极高的，在整个比赛过程中，人体就处于高强度无氧运动和低强度位移的过程中。
所以明白了么？慢慢做的无氧运动也不会变成有氧运动。
一方面是由于你的供能系统（磷酸原）跟不上，另一方面是由于你肌肉乳酸堆积过多导致你的肌肉疲劳。
看到这里你知道怎么区分无氧和有氧运动了吗？
最后再说一次哦：
——是否无氧和有氧主要取决于它的供能系统所占的比重，取决于它的运动强度，然后才是取决于时间。而运动强度基本上就已经决定了一个运动的持续时间了。
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磷酸原系统功能能力越强则爆发力越强吗
是。
能力越强爆发力是越强的，因为磷酸原系统是一个非常独特的高科技的系统，它里面是具有功能能力的，同时起的作用非常大，供能能力是与爆发力成正比关系的，爆发力是随着供能能力的增强而增强的，因此功能能力越强爆发力是越强的。
人体运动最直接的供能物质是ATP（中文叫三磷酸腺苷，知道它是一种高能化合物就行），我们肌细胞内只储存了很少量的ATP，而运动又需要持续的提供ATP，所以就需要有持续生成ATP的系统。这个系统有三类（根据能量物质来源分）：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统。它们就是我们所说的三大供能系统。
人体内有三大供能系统它们分别是
人体运动时的三大供能系统是：磷酸原系统、乳酸能系统、有氧氧化系统。
大家都知道人类经过数万年的进化已经变的十分强壮，无论是体内还是体外时刻都有着强大的系统来漏扮保护我们的健康。那么，比较出名的三大供能系统它们分别是什么呢？
详细内容

01磷酸原系统。ATP和CP组成的供能系统。ATP以最大功率输出供能可维持约2秒；CP以最大功率输出供能可维持约3-5倍于ATP 。
02乳酸能系统。乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞浆内无氧分解生成乳酸过程中,再合成ATP的能量系统。其最大供能速率或输出功率为29.3 J·kg-1·s-1,供能持续时间为33s左右。
03有氧氧化系统。有氧氧化系统是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中,再合成ATP的能量系统。
04无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取雹搜乎量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” 。这种运动会在体内产生过源悉多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。
05人体预存的ATP能量只能维持极限强度运动大约2秒，随后由CP合成ATP，大约能维持6秒，合计8秒左右。也就是说，全速跑不到一百米即告罄，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。

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