1、坚持适当锻炼:选择能增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目,如游泳、散步、骑自行车等,运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力 。
【关节保护的方法】2、避免关节的过度使用:如尽量分担负重(用两只手拿重物),使用大关节(如推门时 , 尽量使用肩而不是手),站立时保持良好的姿势 。膝、髋关节炎患者避免长久站立、跪位和蹲位 。由坐位站起时,双手扶撑支持物或膝盖 。
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