![立冬节气的养生要点是什么 立冬节气的养生要点](http://img.hubeilong.com/230731/00105V561-0.jpg)
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1、防点病
冬季气候寒冷 , 容易诱使慢性病复发或加重 , 应留意防寒保暖 , 尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激 , 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 , 提高御寒及抗病能力 , 预防呼吸道疾病发生 。
2、进点补
冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人 , 选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人 , 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人 , 选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则一定要遵医嘱 , 一人一法 。冬令进补时 , 为使胃肠有个适应过程 , 最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖 , 也可煮些生姜大枣牛肉汤 , 以调整脾胃功能 。
3、多点水
冬天虽然排汗排尿减少 , 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升 。
4、出点汗
冬季养生要适当动筋骨 , 出点汗 , 这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合 , 跑步做操只宜微微似汗出为度 , 汗多泄气 , 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
5、调点神
【立冬节气的养生要点是什么 立冬节气的养生要点】冬天寒冷 , 易使人情绪低落 。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动 , 这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
6、早点睡
冬月不宜清早出夜深归 , 冒犯寒威 。早睡以养阳气 , 迟起以固阴精 。因而 , 冬季养生要保证充足的睡眠 , 这样有益于阳气潜藏 , 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏 。
7、护点脚
冬季健脚即健身 。天天坚持用温热水洗脚 , 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上 , 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 , 以增进血液循环 。
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