口吃的自愈方法 几种口吃的纠正方法


口吃的自愈方法 几种口吃的纠正方法

文章插图
1、练习放松技术:
瑜伽呼吸、肌肉方形训练、静心训练、做祷告等方法都可以帮助你放松下来 , 还有一些快速的放松技术可以帮助你应对紧急情况 , 比如深呼吸 , 紧握双拳-放松手掌-再紧握双拳 , 反复几次 , 这种方法可以快速地较少紧张 。口吃的人往往在紧张的时候更加难以刘场地表达自己 , 因此确保自己掌握放松技术 , 并在一些重要的场合发言之前 , 做一次简单的放松 。
2、避免大脑空白:
紧张情况下我们的短时记忆容量可能会减少 , 造成我们一时不知道该说些什么 。避免大脑空白就要把注意力放在发言的内容上 , 而不是要关注与你的发言无关的内容 , 比如在场的观众和一些害怕的想法 。
3、提前告知你的听众 , 我有口吃:
要想让别人接纳你 , 你首先要接纳自己 。据研究 , 口吃是多种因素引起的 , 一部分原因是因为基因的缘故 , 称之为先天的原因 。提前告知你的听众你有口吃 , 有很多好处 , 首先你放下了自己心中的包袱 , 不必担心别人是否看出来你的问题;其次 , 你给自己做出了表率 , 我并不因为我的基因而感到可耻;第三 , 你逐渐学会了接纳自己;第四 , 降低你的焦虑;最后 , 你的口吃问题会减轻 。
4、练习交流:
你身边一定有知道你口吃问题的人(例如父母) , 和他们多聊聊天 , 你练习说话越多 , 你的问题就越容易解决 , 很多人的口吃问题一直无法解决就是因为他们害怕交流 , 尽量少说话 , 试想 , 如果你不说话你怎么能够学会说话呢?就算一个正常的人经常不说话他说话都不会很流畅 。
5、学会自嘲:
自嘲就是拿自己开玩笑 , 自嘲是心理成熟的标志 , 说明你能够认识自己、接纳自己 。和别人聊天的时候 , 你很可能发现一些自嘲的机会 , 大胆的说出来 , 不仅能够表现自己的睿智和幽默 , 还能让交流的氛围轻松起来 , 有时候你会发现 , 气氛轻松了 , 你的问题突然就没有了 。
6、克服自卑:
从自己出发 , 找到自己的一技之长 , 追求卓越 , 获得成功 。获得心理健康就要努力追求卓越同时关心社会和他人 。
7、安慰他人:
无论你是口吃还是在跟口吃的人交流 , 请不要把口吃当做一个病或者一个值得可怜的东西 。口吃的人 , 如果想解决自己的问题 , 你要大胆的告诉周围的人 , 不要把自己当做一个特例 , 如果你们拿自己的口吃开玩笑 , 我不会生气 , 或者我会尽量不生气 。
8、说话技术:
明白自己在哪些字让容易被卡住 , 然后再说到这些字的时候 , 注意拉长这些字 , 这是一个很简单的技术 , 作用也很大 , 但是 , 这并不是一个长久的办法 , 最重要的不是你的口吃好了 , 最重要的是 , 你接纳了口吃的自己 。
9、接纳自己:
【口吃的自愈方法 几种口吃的纠正方法】因为这样一个自己而懊恼甚至痛恨自己 , 请不要这样 , 这无益于问题的解决 。你不会因为不会表达思想而没有思想 , 决定你是什么样的人也不是你说了什么 , 而是你做了什么 。