文章插图
【吃干炒花生会发胖吗 减肥的朋友们看过来】1、吃任何东西都需注意一个度 ， 十五粒花生米等于一勺油 ， 如果过量食用熟花生米会导致肥胖 。每天吃一点熟花生是不会长胖的 ， 而且对身体也是有好处 ， 花生富含了大量的卵磷脂 ， 对人体是很有好处 。
2、花生的蛋白质含量为25%--30% ， 花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸 ， 精氨酸含量高于其它坚果 ， 生物学效价高于大豆 。
3、每日食用一定量的花生、花生油或花生制品 ， 不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入 ， 大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入 。