糖糖尿病可以吃香蕉吗 快来看看


糖糖尿病可以吃香蕉吗 快来看看

文章插图
1、香蕉含糖量和血糖生成指数均高,食物血糖生成指数被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响 。根据营养学家的测定,当血糖生成指数在55以下时,该食物为低血糖生成指数食物;血糖生成指数在55—70之间,该食物为中等血糖生成指数食物;当血糖生成指数在70以上时,该食物为高血糖生成指数食物 。
2、高血糖生成指数的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高,也就是血糖升的高;低血糖生成指数食物则反之 。在水果中,香蕉的血糖生成指数同比偏高,为52,苹果为36,柚子为25 。
【糖糖尿病可以吃香蕉吗 快来看看】3、糖尿病人吃香蕉无妨,香蕉含有丰富的维生素和矿物质,其中钾和镁的含量尤其高 。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果 。香蕉对消化、吸收功能,也都有良好的促进作用 。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血压的患者,在平衡膳食、适量控制的饮食原则下,还是可以吃香蕉的 。
4、最好在血糖控制良好的情况下食用香蕉,标准是:餐后血糖<10mmol/L,糖化血红蛋白小于7.0%,血糖稳定,短期内没有大的波动 。
5、另外,当低血糖发生时,如果身边只有香蕉,就不要顾忌太多,要立刻进食以纠正低血糖,并立即寻找碳水化合物或葡萄糖粉,同时注意检测血糖 。