合理膳食,科学饮食;哺乳期的膳食要做到结构合理 , 科学饮食,尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素,要适当增加它们的供给量 。不过也要注意,在脂肪、蛋白质、碳水化合物之间保持合适的比例,像那种处在哺乳期却节食减肥的就不可取了 。
多强化宝宝的吮吸刺激;这就是俗话说的“多喂多吃,越吃越有” 。宝宝吮吸乳头,会促进妈妈脑下垂体分泌催乳素,妈妈血液中的催乳素快速增长后,可以增加乳汁分泌 。
【奶水少怎么办】保持积极乐观的情绪;拒绝产后抑郁症,保持积极乐观向上的情绪很重要 。生完孩子后,在各种因素的作用下,妈妈的思想情绪往往波动较大 , 经常会觉得生活没意思,还动不动就想不开,掉眼泪 。这种状态会严重制约母乳分泌,甚至导致乳汁会急剧减少 。
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