嫌弃自己太矮？参考中国男女平均身高，快来了解下( 二 )

所以，尽量带着孩子“出门”运动是最优的选择，而不是宅在家里，多出去走一走，也有利于培养孩子积极开朗的性格。

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第三件事：培养孩子早睡习惯
研究表明，当人体在入睡2到3个小时后，会开始分泌生长激素，调节例如钙，蛋白质，锌，磷等生长元素，帮助孩子身体发育。
也就是说，当晚上睡觉的时候，才是孩子长高的真正时间。所以，积极培养孩子早睡的习惯，相当于延长了生长素分泌时间，自然是有利于孩子成长的。
一般来说，未成年人睡眠时间控制在8到10小时之间，如果以每天早上7点起床为标准，晚上22点前睡觉，是比较好的选择。
总而言之，我们中国人的长高潜力，绝对不算低。也正因为如此，更要为孩子抓紧长高的最佳时间，积极的采取生活措施。当然，即便是已经成年的朋友，也不是说就完全“不长个” ，平时饮食营养跟上，多做一做拉伸运动，带给你惊喜的结果也说不定。