如何判断自己的血压是否正常，了解下

你知道自己的血压正常不正常吗？调查数据显示：人群中能准确回答出这个问题的人不足四分之一，为什么呢？

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主要原因之一是缺乏对高血压相关知识的了解，比如成年后没有做到每年定期检测血压；比如不少人认为身体没有不舒服血压肯定就正常；比如想当然地认为血压只要不高于140/90mmHg对身体就不会有损害，如此等等还有很多。这里例举有关血压的8个基本数字，看看你知道几个？
1、人体的理想血压是<120/80mmHg ，一生中能保持这样的血压是延年益寿的基本保证之一。
2、在医院测量血压大于140/90mmHg诊断为高血压，而在家测量时血压大于135/85mmHg ，就可以诊断为高血压，且临床上更重视家庭测量的结果，因为它更能反映血压的实际情况。
3、当血压处于上述两个数值之间时，属于正常高值血压，就需要采取生活方式干预，阻止延缓血压进一步升高，否则未来高血压的发生将不可避免。
4、要诊断高血压，不能凭一次测量的结果，需要在不同日测量3次血压都超过了高血压的诊断标准。
5、当血压是140-159/90-99mmHg时，称为1级高血压，及早服用降压药获益终生
6、当血压是160-179/100-109mmHg时，称为2级高血压，控制目标是用4-6周控制达标
7、当血压是180/110mmHg以上时，称为3级高血压，是极其危险的血压，坚决控制达标没商量
8、高血压控制的最低目标是小于140/90mmHg ，如果身体能耐受，应当以能控制到理想血压为佳， 80岁以上的高龄老人可适当放宽，至少收缩压应小于150mmHg 。
由此可见，定期且准确测量血压是知晓自己血压状况如何保证，而监测血压最好的方法是自己在家测量，这就需要自备一台电子血压计，且测量时要注意一些细节问题，比如：

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用上臂式电子血压计测出的血压才准确
因为血压是指血液流动时对大血管产生的压力，而大血管主要是指人体的主动脉。主动脉是由心脏发出的全身最大的血管，位于胸腹腔中，既看不到也摸不着，所以只能选取与之最接近的血管来代替。
从人体的体表来说，与之最接近且距离最近的就是胳膊上臂的肱动脉，其次是大腿上的股动脉。所以，测血压要选取上臂的动脉，必要时还会选择股动脉，这样测出的血压才最接近有临床意义的血压。
至于测量手腕处的血压，非万不得已，比如上下肢有残疾，不建议采用；而用手指尖测血压则是不靠谱的做法。此外，测血压需要通过绑袖给血管施加一定的外力，所以正确捆绑袖带非常重要，要做到袖带下缘距肘窝2-3cm ，袖带松紧以能平伸进两根手指为度。

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测血压时应轻靠椅背测出的血压才准确
有测试对比显示：后背悬空时测出的血压，收缩压可能会高5-15mmHg ，舒张压则可能会高4-6mmHg 。
这是因为坐位时，如果后背没有支撑，身体不得不动用全身肌肉尤其是上身肌肉来保持上半身的直立，紧张度增加的肌肉压迫血管就会导致血压有所升高。
【如何判断自己的血压是否正常，了解下】类似的细节还有很多，比如测量时手臂应放在桌子上自然伸展，如果手臂下垂，则测出的血压就会偏高，跷起二郞腿血压也会偏高3-8mmHg；冬天测血时应当尽可能脱下衣袖袖而不是挽起来，胳膊上有过紧的衣袖时，对准确测量血压影响非常大。