养生|如何达到100岁的理想寿命？国医大师禤国维的养生经值得一看睡眠|长寿|中老年人|长寿与衰

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其实现在很多人都希望自己能够成为百岁的老人，都能够想让自己长命百岁，达到长寿的目的。在平常的时候，如果我们能够从日常生活中的一些小事做起的话，那么长寿可能会离我们越来越近，我们应该如何达到100岁的理想寿命呢？不妨听从国师大师禤国维的三条养生建议，这样我们的身体才会越来越好，无论是男性还是女性，尤其是对于中老年人来说一定要从现在做起。

如何达到100岁的理想寿命？国医大师禤国维的养生经值得一看
禤国维教授今年81岁，而且他是广州中医药大学的首席教授，也是博士生导师，他对于健康长寿有自己的一套养生经。我们如果能够按照他说的方法来进行健康养生的话，对身体是有利的，而且还能够让我们的皮肤越来越好。

1、睡眠充足
我们在平常的时候一定要保持睡眠充足到睡眠，因为，禤老一直坚持早睡早起，虽然年龄大了，但是这样有助于他第2天的工作状态，只有充足的睡眠，他第2天才会有好的精神面貌来面对病人，他在23点到第2天的凌晨3:00这个时候是必须要睡觉的，因为这个时候也是黄金的美容时间，如果能在这个时期睡觉，那么皮肤就会慢慢的恢复一定的好的状态。

2、坚持锻炼
在平常的时候我们一定要坚持锻炼，无论禤老坚持的工作到几点，他会坚持每天锻炼身体，只有学习他的这种做法，我们才会越来越好。因为每天早晨上班的时候，他都会步行去上班，这样既锻炼了身体也能够呼吸一下新鲜空气，他认为中老年人最缺乏的就是锻炼。如果经常锻炼的话，能够唤醒我们身体各个器官的活力，而且还能够增强新陈代谢和血液流动速度。

3、清水洗脸
【养生|如何达到100岁的理想寿命？国医大师禤国维的养生经值得一看】我们在平常的时候，如果想让自己的皮肤越来越好的话，不妨常用清水洗脸，用清水洗脸就能够帮助我们清洁保健，而且他也一直坚持用凉水洗脸，因为热胀冷缩，这样就能够帮助我们收缩脸上的毛孔，而且还能够更好的清洁脸部，促进全身的血液循环，促进脸部的新陈代谢，对于我们的身体是有利的。
所以说在平常的时候，我们要向薛老学习，学习他这三条养生经，如果我们想要达到100岁的理想寿命的话，一定要做到这三条养生建议，这样我们的身体才会越来越好。年轻人或者是中老年人都应该坚持下去，这都是为了我们的身体健康负责，而且身体也会越来越好，越来越有活力。