衰老|女性雌激素不足，多吃三物常喝两水，或能延缓衰老，皮肤慢慢变好苹果|黄芪|维生素D

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雌性激素对于女性的身体健康是非常重要的。只有女性的雌性激素分泌充足了，我们的子宫健康，我们的卵巢才会更加健康。并且，也只有女性的雌性激素分泌充足了，女性的皮肤看起来才会非常好，皮肤状态也会看起来比较白。
很多女性，对此可能都会非常苦恼。如果我们自身的雌性激素慢慢不足了，我们怎么样做才能更好的补充身体所需的激素呢？其实，我们从日常生活习惯入手，从饮食方面入手，就可以很好的补充自身的雌性激素，保护自身卵巢健康。

多吃几种食物，补充体内雌性激素
豆类食物
对于女性来说，可以经常吃点大豆，经常吃点豆腐来补充体内所需的雌性激素。大豆中，有着非常丰富的异黄酮，这种元素，可以很好的补充身体所需的雌性激素。
所以，我们为了补充自身的雌性激素，我们就可以在平时的生活中，多吃点大豆，多吃点黄豆，这对于改善我们的身体健康是很有帮助的一件事。
富含维生素D多的食物
食物中丰富的维生素D ，也是可以很好的帮助女性补充身体所需的雌性激素的。而日常生活中，我们补充维生素D ，主要就是通过饮食，主要来源就是饮食。我们可以多吃点鱼肉，多喝点牛奶。这对补充身体所需的维生素D是很有好处的。

并且，鱼肉中的不饱和脂肪酸也是非常丰富的，经常吃鱼肉，还可以很好的缓解我们衰老的身体，帮助我们延缓衰老，有着一举两得的作用。
富含硒元素多的食物
我们通过在日常生活中，常吃一些硒元素多的食物。对于改善女性的身体健康也是很有好处的。日常生活中的一些富含硒元素多的食物，像是牡蛎，鳗鱼，海带等等。这些食物中的硒元素含量非常高，尤其是牡蛎，以及贝壳类的食物。这些食物中的硒元素含量，锌元素含量是非常丰富的，我们可以常吃。
但是，需要注意的就是，如果我们是痛风患者的话，这些贝壳类的食物就需要少吃了，以免导致尿酸含量过高，对自身健康不利。
常喝两种水
苹果榨汁
苹果，是一种非常常见的水果，苹果中有非常丰富的营养元素，常吃苹果，对于改善我们的身体健康非常有好处。并且，我们如果说想要补充自身雌性激素的话，我们就可以使用苹果榨汁喝。经常食用苹果，对于调节身体内的激素，平衡体内激素是很有好处的。并且，还可以很好的帮助我们缓解衰老，帮助我们美容养颜。

黄芪泡水喝
【衰老|女性雌激素不足，多吃三物常喝两水，或能延缓衰老，皮肤慢慢变好】黄芪是一种很好的中药材。如果，女性身体不好，我们就可以食用黄芪泡水喝。黄芪泡水，不仅仅可以帮助我们补充肾气，还可以帮助我们改善子宫健康，改善卵巢的健康。所以，我们在日常生活中，可以经常使用黄芪泡水，对于自身的身体健康是非常有好处。