老人吃什么可以增强抵抗力 老人吃什么可以增强抵抗力和抵抗力

【老人吃什么可以增强抵抗力 老人吃什么可以增强抵抗力和抵抗力】

老人吃什么可以增强抵抗力 老人吃什么可以增强抵抗力和抵抗力

文章插图
1、老人增强抵抗力和免疫力吃的第一类的食物就是,谷物当中的粗粮,比如说像小米、玉米、燕麦、荞麦,因为在这些粗粮当中,会含有着丰富的维生素和膳食纤维,它们对于我们体内,尤其是肠道微生态的调节的作用会非常的强,当我们的肠道微生态平衡的话,对于提高老年人的抵抗力和免疫力的作用非常的强 。
2、老年人要想增强抵抗力和免疫力,还可以吃一些富含优质蛋白质的食物,比如说像蛋类的食物,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,还有就是豆类的食物,比如说像黄豆、黑豆、绿豆 。那么除此之外,还可以吃一些乳类和乳制品,像牛奶、酸奶、羊奶当中含有的优质蛋白质非常的丰富,也能够增强老年人的抵抗力和免疫力 。