女性在春分养生有什么原则 春分的养生重点是

【女性在春分养生有什么原则 春分的养生重点是】

女性在春分养生有什么原则 春分的养生重点是

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1、早起早睡以养肝
《黄帝内经》说:“春三月 , 此谓发陈 , 天地俱生 , 万物以荣 , 夜卧早起 , 广步于庭 , 被发缓形 , 以使志生 , 生而勿杀 , 予而勿夺 , 赏而勿罚 , 此春气之应 , 养生之道也 。逆之则伤肝……” 。意思是说
立春开始后自然界生机勃勃 , 万物欣欣向荣 , 这时人们应当顺应自然界生机勃发之景 , 早睡早起 , 早晨去散散步 , 放松形体 , 使情志随着春天生发之气而不可违背它 , 这就是适应春天的养生方法 。违背了这种方法 , 就会损伤肝 , 这是因为春天生养的基础 。因此 , 春季以舒畅身体 , 调达情志为养生方法 。
2、不要过早减衣
“春不减衣 , 秋不戴帽” 。立春气温还未转暖 , 不要过早减掉冬衣 。冬季穿了几个月的棉衣 , 身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态 。由冬季转入初春 , 乍暖还寒 , 气温变化又大 , 过早减掉冬衣 , 一旦气温下降 , 就难以适应 , 会使身体抵抗力下降 。病菌乘虚袭击机体 , 容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 。
3、防止旧病复发
古谚语:“百草回芽 , 旧病萌发 。”可见立春后是疾病多发的季节 。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防 。
4、每天梳头百下
《养生论》说:“春三月 , 每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健方法 。因为春天是自然阳气萌生升发的季节 , 这时人体的阳气也顺应自然 , 有向上向外升发的特点 , 表现为毛孔逐渐舒展 , 代谢旺盛 , 生长迅速 。故春天梳头 , 正符合这一春季养生的要求 , 有宣行郁滞 , 疏利气血 , 通达阳气的重要作用 。
5、少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补 , 但是立春后进补要适度 。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点 。人生于自然 , 应顺应自然规律 。冬季根据个人体质适量进补 , 符合冬藏的养生原则 。但立春的这段时间里 , 不论是食补还是药补 , 进补量都要逐渐减少 , 以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点 。与此同时 , 减少食盐摄入量也很关键 , 因为咸味入肾 , 吃盐过量易伤肾气 , 不利于保养阳气 。