老年人无力吃什么补 老年人无力吃什么补品好


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文章插图
【老年人无力吃什么补 老年人无力吃什么补品好】1、燕麦
过度疲劳常吃燕麦可以降低猝死的几率 , 因为燕麦中含有维生素E能预防胆固醇堵塞血管 , 清除体内垃圾 。另外 , 燕麦还含有丰富的可溶纤维素 , 可通过清理胆固醇来保护人的心脏和血管 。在一些案例中 , 燕麦降低心脏病风险的几率达到了30% , 甚至更高 。
2、 鲜枣
经常精神紧张的人 , 每天可吃3至5枚鲜枣 , 以补充维生素C , 应付工作 。因为维生素C可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌 , 具有缓解压力、对抗疲劳的功效 。此外 , 它还有助于增强免疫功能 , 保持认识活动的有效进行 。
除鲜枣外 , 维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等 。
3、牛奶
每餐最好至少要食用一种乳制品 。牛奶可以提供丰富的钙 , 而钙则是强健骨骼的重要元素 。失眠的时候 , 喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺 , 这种物质可以协助大脑调解睡眠 。所以 , 多喝牛奶可以缓解过度疲劳 , 使之得到休息 。