骨质疏松会给身体带来哪些危害？你有了解过吗( 二 )

02坚持1小时的日光浴
“晒钙、晒钙”则说明每天适当地晒会太阳也可以达到补钙的效果。主要是因为在晒太阳时可以促进维生素D的合成，间接的达到补钙的效果。当然晒太阳并不能随便瞎晒，主要注意日光浴的时间，不然可能会损伤皮肤健康，一般建议早上8点~9点;下午4点~6点这段时间进行日光浴。
03每天适当运动30分钟
“生命不止，运动不息”适当的运动不仅可以保护身体健康，对于骨骼的健康也有着一定的帮助。
50岁之后适当的运动可以延缓肌肉发生萎缩，从而保护骨骼的健康，此外，适当的运动可以加快人体的新陈代谢，在代谢正常的情况下，人体对钙元素的吸收也会有所提高，从而增加骨量，达到保护骨骼健康的作用。
【骨质疏松会给身体带来哪些危害？你有了解过吗】50岁之后，身体素质会有所下降，因此并不建议大家选择高难度的运动项目，不然可能会适得其反。一般建议在项目的选择上，尽量选择较为缓和的太极拳、瑜伽、散步、慢走等等，每天坚持30分钟，一周能运动150分钟左右