晚饭时间尽量在7点之前 , 不要吃得太晚 。 晚饭吃得太晚的话 , 可能会出现能量堆积的现象 , 从而不利于体重的控制 。
其实 , 关于减肥期间的饮食 , 只需要记得“摄入的能量要小于每天消耗的能量”这样才可以防止能量堆积转化成脂肪 。
通过张阿姨的自述 , 大家会发现张阿姨的减肥方法确实和平时常用的控食、运动等等方式不太一样 。
然而每次说到减肥 , 首先想到的便是运动 , 为什么在张阿姨的减肥方法中没有“运动”这一项目 , 难道运动达不到减肥的效果?
并不是 。 运动不仅可以锻炼身体 , 还可以促进脂肪的燃烧 , 从而达到减肥的效果 。 但是想要靠运动来减肥的话 , 每天则需要保持一定的运动量 , 需要消耗较多的体力 。 对于年轻人来说 , 可能是小意思 。 但是对于50岁后的中老年人来说的话 , 让你突然间每天运动减肥的话 , 可能非但达不到减肥的目的 , 还会对身体造成损伤 , 因此并不建议中老年人盲目的运动减肥 。
文章图片
不建议盲目运动减肥 , 并不是指就不运动 , 每天还是可以利用休闲的时间出去走一走 , 跑一跑 , 促进体内能量的消耗 , 达到减肥的效果 。
【52岁中年女人减肥经验分享,快来看看】总结:虽然说50岁之后 , 不建议过胖 , 但是也并不建议过瘦 。 BMI值控制在18.5~24之间即可 。 当然中老年人减肥也不能和年轻人一样 , 如:高强度运动、控食、吃减肥药等等 , 长期坚持这些减肥方式的话 , 不仅会出现反弹 , 还会影响到身体健康 。
- 中年男性的鼻毛,为何总是喜欢往外窜,看看吧
- 中年之“痛” | 8年腰痛遭忽视《生命缘》记录一场与胸椎肿瘤的作战
- 女人不想老得太快,这4种食物可以多吃吃,比同龄人更年轻
- 52岁黄师傅脑梗入院,抢救后偏瘫,医生提醒:饭后这一习惯害了太多人!
- 热射病|中年人补锌吃什么好?这几种食物榜上有名
- 熬夜|女人雌激素即将“枯竭”,会露出哪些“破绽”呢?建议对照自查下
- 面条|致女人:四种食物别贪吃,内分泌容易失调,还会老的快
- 肝脏|肾病10年如今依然稳定,没有肾衰竭!52岁肾友分享这些护肾经验
- 糍粑|女人气血不足老得快,3个方法补气血,坚持一个月就能看到效果
- “老得慢”的女人,往往有这4个好习惯,看你能不能坚持