跳绳是有氧还是无氧 跳绳是有氧运动吗


跳绳是有氧还是无氧 跳绳是有氧运动吗

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【跳绳是有氧还是无氧 跳绳是有氧运动吗】1、跳慢点就是有氧运动,跳快点就是无氧运动 。
2、是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次 。这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式 。