立秋养生简单小常识 立秋怎么养生


立秋养生简单小常识 立秋怎么养生

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1、立秋要防秋燥
秋燥症主要靠预防 , 首先宜多喝水、粥、豆浆 , 多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能 , 很适宜有内热 , 出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品 , 少吃油炸、肥腻食物 , 以防加重秋燥症状 。秋梨是很好的秋季水果 , 对于止咳、去燥有很好的疗效 。
【立秋养生简单小常识 立秋怎么养生】2、立秋要养肺
立秋后 , 阳气转衰 , 阴气日上 , 自然界由生长开始向收藏转变 , 根据顺应四时的养生原则 , 秋冬养阴 。中医认为 , 肺与秋季相应 , 而秋季干燥 , 气燥伤肺 , 肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降 , 易产生疾病 , 因为需要润燥、养阴、润肺 。从五行生旺推算 , 此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段 , 而立秋后肺功能开始处于旺盛时期 , 根据阴阳调和 , 机体平衡的原理 , 要加强对这些器官的调养 , 使肺气不要过偏 , 影响机体健康 。
秋燥易伤肺 , 可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品 , 可以益胃生津 , 有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬 , 食酸以收之 。
另外 , 在肺盛之时易影响到肝 , 而肝主情志 , 疏泄气血 , 肝气受制的秋天 , 人们容易出现情绪低落等表现 , 表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生 , 比如:内分泌紊乱等问题 , 像月经失调、心慌心悸、失眠问题等 。当出现此类现象时 , 可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理 。
3、立秋要祛暑降温
立秋后 , 尽管昼夜温差变大 , 但是白天有时仍然很热 , 有时暑气更加逼人 , 所以 , 防暑降温要继续 , 不能有丝毫怠慢 。