![生理期可以做平板支撑吗 经期适合做什么运动](http://img.hubeilong.com/230802/22132TI9-0.jpg)
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平板支撑是很多人都喜欢的一项健身运动 , 平板支撑可以很好的锻炼我们的身体 , 让我们的身材变得更好 , 那么生理期可以做平板支撑吗?生理期可以做平板支撑吗不可以 。
女性在生理期最好是不要做平板支撑 , 因为平板支撑主要要用到腰腹的力量 , 而在月经期间盆腔一直都处于充血的状态 , 而子宫内膜也发生了脱落以及不完整的情况下 , 此时做平板支撑的话有可能会引起经血量增多 , 所以不宜做 。
经期适合做的运动1.瑜伽 瑜伽不仅舒缓 , 还有一定的缓解痛经的效果 , 是很适合在经期做的一项运动 。
2.太极 太极可以说是非常适合调理月经不调的一种运动 , 这主要是因为标准的太极姿势其实能够刺激我们人体的各个穴位 , 而对于调理女性的月经不调是很有帮助的 。
3.体操 体操能很好的促进血液循环 , , 对于身体极有好处 , 所以女性如果想要调理月经 , 也应该适当的做一些这样的体操 , 这样才能够让经络更加活跃 。
经期注意事项1.饮食注意 月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮 , 会影响子宫的收缩 , 使经血排出不畅 , 导致痛经等问题 。
2.不宜坐浴、泡温泉 因为月经期间宫颈口处于微开状态 , 如下身泡在水中 , 水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症 。
3.多休息 充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多 。
4.严禁同房 经期女性一定不能同房 , 因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降 , 同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵 , 甚至上行累及盆腔、输卵管等 , 引起妇科疾病 。
5.注意卫生【生理期可以做平板支撑吗 经期适合做什么运动】 经血容易滋生细菌 , 所以经期要更加注重对局部的清洁工作 。
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