第一方面：大家可以试试早餐喝杯酸奶 。每天早餐后，喝一小瓶，量不用太多，选择一些味道比较好的 。如果在外面吃早餐，大家最好带出门，吃完早餐再慢慢喝 。
第二方面：大家还可以试试晚上回家晚餐后吃个梨或是吃根香蕉 。特别香蕉对通肠道效果还是非常不错的，大家尽可能的去试试这个方法 。
【长期便秘怎么调理】第三方面：大家在自己平常的饮食，多注意吃清淡一些，特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜 。不但有助于消化，护胃养胃 。
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