身体出现这几种现象,或是在哀求你别熬夜了( 二 )


如果你只是想增加娱乐时间 , 那么可以想办法在白天适当玩手机 , 例如午休的时候、坐地铁的时候、吃晚饭的时候 , 把娱乐时间分配到白天里 , 或者直接把手机放在门外 , 用看书、听音乐等积极行为打发睡前的时间 。
其次 , 你要清楚自己是睡不着还是失眠 , 睡不着可能是身体疼痛不舒服 , 也有可能是换了一张床 , 或者有烦恼 , 偶尔几次不算失眠 , 但是频繁出现就要引起重视 。 可能是身体缺乏维生素 , 又或者器官功能衰退 , 要注意检查 。
身体出现这几种现象,或是在哀求你别熬夜了
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最后 , 解决失眠最笨的方法就是喝酒、数羊 , 效果很差 , 还会进入恶性循环 , 建议找专业人员咨询 , 检查神经功能 , 另外 , 也可尝试增加运动量 , 白天适当打球、快步走、游泳 , 对睡眠有帮助 。
良好的睡眠应该是醒来后身体很轻松 , 没有睡不醒、头发晕的感觉 , 而且整个过程是连续的 , 没有中断 , 不会因为一点动静就被吵醒 , 简单来说就是倒头就睡 , 一觉睡到大天亮 , 能达到这种状态 , 令人羡慕 。
身体出现这几种现象,或是在哀求你别熬夜了】失眠的问题经常和大家说 , 但是很多人依然我行我素 , 是手机太好玩吗?其实和人的自制力、自觉性也有关 , 大家在娱乐的时候也要想一想 , 这样的行为会不会影响身体健康 。 一旦免疫力下降了 , 很多病菌会趁虚而入 , 到时候自己能否抵挡?