冬季疾病预防小常识 冬季预防生病小知识


冬季疾病预防小常识 冬季预防生病小知识

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1、冬季是呼吸道疾病的高发季节 , 因而要养成良好的生活习惯 。做好室内卫生 , 经常开窗换气 , 保持空气清洁;做好个人卫生 , 咳嗽、打喷嚏时用餐巾纸捂住口鼻等
【冬季疾病预防小常识 冬季预防生病小知识】2、冬季天气干燥 , 饮水不可少 。空气比较干燥 , 适当饮水可预防疾病发生 。
3、合适饮食 , 加强营养 。做好冬季预防疾病知识 , 饮食是必不可少的 , 平常可食用一些养生粥、汤之类 , 本身有各种疾病的人 , 可在医生的嘱咐下 , 选择合理的药膳调理 。冬季饮食选择合理的水果、干果也是必不可少的 。核桃可预防哮喘 , 榛子可降压降脂 , 杏仁对降低胆固醇效果好 , 腰果可长衰老等 。同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷 , 但也不宜躁热 , 有的放矢地食用一些滋阴潜阳 , 热量较高的膳食为宜 , 也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏 , 如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼 , 多饮豆浆、牛奶 , 多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等
4、加强体育锻炼 。人们在冬季往往变得“懒惰” , 不喜欢运动 , 这时候更应该加强体育锻炼 , 尤其是有氧运动 , 可增强自身抵抗疾病的能力 , 提高机体免疫力 , 增强体质 , 对预防疾病有很好的效果 。
5、早睡晚起 , 睡眠充足 。在寒冷的冬季 , 不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能 。因此 , 早睡晚起 , 日出而作 , 保证充足的睡眠 , 有利于阳气潜藏 , 阴精蓄积 。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气 。反之 , 衣着过多过厚 , 室温过高则腠理开泄 , 阳气不得潜藏 , 寒邪易于侵入 。中医认为:“寒为阴邪 , 常伤阳气” , 人体阳气好比天上的太阳 , 赐予自然界光明于温暖 , 失去她万物无法生存 。同样 , 人体如果没有阳气 , 将失去新陈代谢的活力 。