绝经后预防骨质疏松吗 4个方法预防骨质疏松 _经验分享

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骨质疏松症是由各种原因3起的骨代谢病。该病的特点是因患者的骨质流失增多易造成骨组织减少,使骨的脆性增加，因而易发生骨折。国内外的医学调查表明，妇女绝经后其骨质疏松症的发病率要明显高于男性。选择雌激素进行替代治疗40岁以后的妇女，期经周期由规律变为不规律直至月经停止后1年之内的时期叫做围绝经期。月经停止超过1年被视为绝经。处于围绝经期和绝经后前10年的妇女由于其卵巢功能的衰退，其体内雌激素的水平便迅速降低，从而导致了其骨质流失的增加。为了抑制骨质的流失，这一类女性应从围绝经期开始，在医生的指导下及时服用雌激素，以避免或延缓骨质疏松症的发生。进行长期小剂量的雌激素替代治疗，可有效地减少女性绝经后5~10年间的骨质流失，从而使骨骼得到长期的保护。
应用骨吸收抑制剂进行治疗对于不适合或不愿意接受雌激素替代治疗的绝经妇女，也可应用骨吸收抑制剂进行治疗。磷酸盐类药物是有效的骨吸收抑制剂。此类药物主要作用于破骨细胞，具有减少骨质流失、维持和增加骨量的作用，且副作用小，使用安全。绝经妇女可长期坚持使用此药进行预防性治疗。但患有骨软化症及严重肾功能不全的妇女不能使用。
补充钙和维生素D3绝经妇女每天钙的摄入量不能少于800毫克。食物中的牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等都是最好的钙源。绝经妇女应多进食这些食物;必要时也可在医生的指导下补充钙制剂。绝经妇女除了补钙还应适量地补充维生素Dg ，以维持体内钙、磷的正常代谢。人体所需的维生索D一般可以通过膳食和皮肤合成两种途径获得。因此,绝经妇女可适量多吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维生素D的食物及多晒太阳。
要养成健康的生活习惯【绝经后预防骨质疏松吗 4个方法预防骨质疏松】 绝经妇女在日常生活中应注意饮食营养的均衡，因为蛋白质、磷、钾、镁、锌、维生素C和维生素K等对维持骨的正常代谢都十分有益。绝经妇女还应保持合适的体重，不吸烟，限酒量，少喝咖啡，积极参加体育运动。运动可使绝经妇女体内的雌激素水平提高，促进骨质代谢。而且，运动还能通过肌肉的活动而增强骨骼的适应力,刺激骨形成，增骨量,提高机体抗骨折的能力。