练舞蹈基本功时如何下叉压后跨

【练舞蹈基本功时如何下叉压后跨】下竖叉: 可以先压腿,可以勾脚压,不要怕疼 。压完腿后,马上踢腿,这时候如果腿酸了,那就有效果了 。然后撤腿,往下颤 。然后下叉,往下颤,如果还下不去的话,可以找一个人一边坐在后腿上压,一边把胳膊抬起来不让碰地,。每天坚持练,很快就能下去了! 下大叉: 先用手撑起来起来颤,然后屁股贴墙趴着,放松,就慢慢的下去了 。如果还不行,可以找个人帮你压,或者找一个沉的东西放在屁股上(注意一定要放松)约10到15分钟后,然后躺着打胯 。每天坚持练 。