健身为什么不能吃蛋黄健身后需要吃东西吗 _经验分享

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不少健身的朋友会选择鸡蛋作为蛋白质的来源，但是他们常常会丢弃蛋黄，那么健身为什么不能吃蛋黄呢？健身为什么不能吃蛋黄主要原因是考虑蛋黄中含有较多的胆固醇和脂肪，对于体脂有一定的影响，不利于肌肉线条的显现和脂肪的减少。
健身一天吃多少个鸡蛋根据你的健身需求来定，一个鸡蛋的蛋白质含量在6-7克，健身人群每天蛋白质的摄入量在1.0g／kg－1.5g／kg即可，所以根据自己的情况计算可得。
健身什么时候吃鸡蛋健身的前后都可以吃，前可提供健身时的能量，后可为肌肉补充蛋白质，健身是不建议吃，会影响吸收和胃部感受。
健身吃鸡蛋有什么帮助【健身为什么不能吃蛋黄健身后需要吃东西吗】 运动后肌肉修复的过程，需要蛋白质来提供原料，而鸡蛋的蛋白质是属于能被高效率吸收的蛋白质，可以为人体提供充足的蛋白质，不想从肉类摄取蛋白质的人，鸡蛋是你最佳选择。
健身后需要吃东西吗运动时，肌肉运用大量肝糖作为燃烧的能量，同时肌肉中的蛋白质也被大量破坏、分解；随着运动时间越长、强度越高，体内原本的肝糖被消耗越多。
结束后如果不补充营养，可能导致疲劳、低血糖，并且抑制身体的修复过程，无论对运动表现或是健身目标都是负面的。

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