早餐吃什么营养价值高

【早餐吃什么营养价值高】早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿 。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高 , 如此将成为一天精力的主要来源 。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成 , 推荐营养早餐食谱:1、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干 。
2、燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜 。
3、黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干 。
4、皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末 。
5、菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋 。
6、牛奶果羹,鲜肉青团 , 牛肉土豆丁 。