【晚上吃什么对睡眠好处啊 晚上吃什么对睡眠好】

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1、有助于睡眠的食物有龙眼 ， 味甘 。性温 ， 具有补心益脑 。养血安神的功效 。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用 。
2、红枣：对多梦 。精神恍惚有显著疗效 。反红枣去核加水煮烂 ， 加冰糖 。阿胶文火煨成膏 ， 睡前食用 。
3、小米：具有健胃 。种脾 。安眠的功效 。研究发现 ， 小米中含有丰富的色氨酸 ， 它能使大脑思维活动受到暂时的抑制 ， 使人产生困倦感 。临睡前喝一碗小米粥 。

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