维生素的作用和功效 维生素的作用和功效及副作用


维生素的作用和功效 维生素的作用和功效及副作用

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【维生素的作用和功效 维生素的作用和功效及副作用】1、维生素A,具有增强视力的效果,还能美白肌肤 。治夜盲症和肌肤干燥症 。常见的胡萝卜,南瓜,绿叶蔬菜中都含有维生素A 。
2、维生素B,维生素B1不足会导致心脏衰弱,新陈代谢不好,导致水肿;维生素B2可保持身体和精气神正常,制造红细胞,对贫血,头痛及改善作用 。瘦肉,果仁,香蕉,糙米中含有维生素B;维生素B12可预防贫血,记忆力减退,肝脏与牛奶中含有丰富的维生素B12 。
3、维生素C,具有抗氧化,增强免疫力的作用,可改善牙龈出血,感冒,消化不良的症状;在护肤品中含有美白肌肤的作用,蔬菜,水果中含有维生素C 。
4、维生素D,有助于牙龈和骨胳的生长,防止骨质疏松,小孩软骨病,食欲不振,腹泻可多吃鱼肝油,奶制品和鸡蛋以补充维生素D 。
5、维生素E,有抗衰老,抗氧化的作用,有助于降血压,抗感染,多吃深色绿叶蔬菜,鸡蛋,牛奶,果仁中含丰富维生素E 。
6、维生素K,有凝血作用,有助于骨骼的生长,修补不正常的体内出血,可多吃西兰花,蛋黄,肝脏 。