每天坚持跑步有什么好处 每天坚持跑步好处介绍

【每天坚持跑步有什么好处 每天坚持跑步好处介绍】

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文章插图
1、每天跑步有很多好处,首先可以燃烧脂肪,维持健康体重,保持良好身材,无论是快跑,还是慢跑,至少坚持30分钟以上,促进脂肪燃烧,有利于减肥塑身 。
2、其次跑步的时候心跳频率是加快,呼吸是急促的,目标心率达到170减年龄,有效的刺激心肺,改善心肺功能 。
3、再次每天跑步,无论是户外晨跑还是跑步机,在体内产生令人愉悦的多巴胺,减少抑郁症的发生,改善睡眠 。