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1、以健康的成年女性为例 ， 平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物 ， 相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼 。而如果吃的是火锅 ， 则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐 ， 外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤 。
【一顿饭的热量多少卡啊 一顿饭的热量多少卡啊减肥】2、男性每餐应摄入的热量较女性为多 ， 约为680～800卡 ， 换算成食物 ， 约比女性多四分之一左右 ， 即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼 ， 或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐 ， 外加两枚烧饼及两碗羊肉汤 。

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